Kategórie
Polievky

Thajská tekvicová polievka

Na jesenno-zimné obdobie odporúčame túto výbornú thajskú hokkaido polievočku 🙂
Má výraznú chuť a arómu a kokosové mlieko ju príjemne zjemňuje… Ak máte radi ázijskú kuchyňu, tento recept je pre Vás ako stvorený!

Thajská tekvicová polievka

Ingrediencie:

  • 1 cibuľa
  • 5 strúčikov cesnaku
  • kúsok čerstvého zázvoru (vo veľkosti palca)
  • 1 hokkaido tekvica
  • 250ml kokosového mlieka
  • 500ml domáceho vývaru (zeleninový, kurací)
  • 1 lyžička červenej kari pasty
  • 2 lyžice sójovej omáčky
  • 1 lyžička rybacej omáčky (fish sauce)
  • kokosový olej
  • soľ

Postup:

  1. Nakrájaný cesnak a zázvor opečieme na kokosovom oleji. Pridáme nakrájanú cibuľu a kari pastu. Chvíľku spolu dusíme.
  2. Pridáme nakrájanú hokkaido a zalejeme vývarom. Varíme približne 30 minút, kým tekvica nezmäkne.
  3. Rozmixujeme ponorným mixérom. Vrátime do hrnca, pridáme kokosové mlieko a necháme prejsť varom.
  4. Odstavíme, pridáme sójovú a rybiu omáčku a dochutíme soľou podľa potreby.
Kategórie
Raňajky Sladkosti

Mandľovo-avokádový kakaový krém

Ďalší z receptov, ktorý sa nesie v znamení orieškového nápoja <3

Čisto prírodný, vegánsky receptík…

Mandľovo-avokádový kakaový krém

Ingrediencie: (na 1 porciu)

Postup:

Všetky ingrediencie vymixujeme v robote, alebo pomocou ponorného mixéra. V prípade, že máte záujem o smoothie, pridajte naviac 1dcl vody. 🙂

Kategórie
Sladkosti

Mrkvové kocky

Proste jednoduché a výborné 🙂

Mrkvové kocky

Ingrediencie:

  • 100g kokosové mlieko
  • 3 vajíčka
  • 50g kokosový olej/maslo
  • 200g nastrúhaná mrkva
  • 50g xylitol (brezový cukor) alebo med
  • 130g mandlová múka (mleté mandle)
  • 50g drtené ľanové semiačko
  • 2 lyžičky škorica
  • 2 lyžičky kypriaci prášok

Postup:

  1. Žĺtka, xylitol, kokosový olej a mlieko vyšľaháme do hustej peny, pridáme mrkvu a premiešame.
  2. Prisypeme suché ingrediencie a šľaháme ďalej. Nakoniec pridáme sneh z bielok.
  3. Cesto vylejeme na plech vystlaný papierom na pečenie (ingrediencie na plech veľkosti cca 25x25cm) a pečieme v rúre na 175°C 30minút.
Kategórie
Raňajky Sladkosti

Tekvicové lievance

Voňavé, šťavnaté a medové lievančeky… A naviac sú aj zdravé.

Vhodné na jesenné víkendové raňajky…

Tekvicové lievance

Ingrediencie:

  • 200ml tekvicového pyré
  • 3 vajíčka
  • 1 lyžica medu
  • 1 lyžička škorice
  • 1 lyžička kypriaceho prášku
  • 50g kokosovej múky

Postup:

  1. Vajíčka, pyré a med spolu vyšľaháme.
  2. Postupne pridáme škoricu, prášok do pečiva a kokosovú múku.
  3. Opekáme na masle z oboch strán cca 2 minúty.

1 lyžica cesta = 1 lievanec

Kategórie
Sladkosti

Proteínová Stracciatella

Ak pravidelne cvičíte a v rámci jedálnička si doprajete aj proteínový prášok, tento recept je pre Vás ideálny 🙂

Prinášame spojenie vanilkového proteínu, tvarohu a horkej čokolády…

Proteínová Stracciatella

Ingrediencie:

  • 250g jemný tvaroh
  • 1 dávka vanilkového proteínu
  • 20g nasekanej horkej čokolády (aspoň 70%)

Všetky ingrediencie premiešame a podávame.